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一年的身体保养,从春分开始
来源: | 作者:pmo200450 | 发布时间: 2020-03-17 | 5585 次浏览 | 分享到:



春分者,阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平。一个字道出了昼夜、寒暑的界限。这时太阳黄经为0度,太阳的位置在赤道上方。农历书中记载斗指壬为春分,约行周天,南北两半球昼夜均分,又当春之半,故名为春分。


春分这一天太阳直射地球赤道,南北半球季节相反,北半球是春分,在南半球来说就是秋分。

春分作为一年二十四节气的第四个节气,是春季九十天的中分点,阴阳相半也,春半日暖,昼夜平分,调节身体阴阳平衡,顺应节气的特点,一年的身体保养就从春分开始!

  春分养生,调节身体阴阳平衡

季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点,重点体现生、升的自然规律。按自然界属性,春季属木,与肝相应,肝主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达,调畅肝气是春季养生的核心目的。

阴阳平衡是生命活力的根本。阴阳平衡则人健康、有神;阴阳失衡人就会患病、早衰,甚至死亡。所以养生的宗旨是维系生命的阴阳平衡。

  

 

人体怎样分阴阳?

头为阳,足为阴;体表为阳,内脏为阴。六腑为阳,五脏为阴;气为阳,血为阴!

 
  如何判断你身体的阴阳?

你是缺阴还是少阳,阳的能量的特征是温热、明亮、干燥、兴奋、亢进等;阴的能量的特征是寒冷、晦暗、湿润、抑制、衰退等。

 如何用食物调阴阳?

如果是阳性体质,则多吃些阴性食物来调理;如若是阴性体质,则多吃些阳性食物来中和。

俗话说春生夏长秋收冬藏,春季万物萌发,是不可错过的养生季节。春日养阳,饮食宜淡,在饮食上宜选用利于升发阳气又清淡可口富有营养的甘、辛、温之品,少食酸收之味为宜。

 

补充阳气有哪些原则,又可以做些什么补阳呢?

01. 补阳气但不燥热

冬季人体阳气以收藏为主,春季人体阳气以升发为主。春季是承上启下的季节,夏季将随后而至,人体内热渐生,补阳气要注意适度,气有余便是火。饮食补阳气,不能过度燥热。

补阳气而不燥热的食物有山药、薏苡仁、糯米、白扁豆、大枣、莲子等。气虚体质的人可以服用的中药有:太子参,黄芪、白术、甘草、红景天、沙棘、刺五加、茯苓等。脾胃虚弱、腹泻、消化不良的人最适合服用八珍粥,普通人保健也可食用。

 

 

02. 略甘润但不甜腻

春季多食酸味食物会使肝气偏亢,损伤脾胃,而甘甜的食物有补益脾胃的作用。但过于甜过于腻的食品又反而损伤脾胃,半糖主义就可以,永远不要甜得发腻。

甘润不甜腻的食物如百合、鲜枣、雪梨、山药、莲子、花粉、甘蔗等。春季保健养生,不妨尝尝百合银耳红枣汤,调理肺、脾、肾三脏,润肺止咳、生津宜胃、滋肾强精。

 

 

03. 微刺激但不辛辣

春季风大,温度变化大,容易患发烧感冒等外感疾病,有一点刺激的食品可以发散初感的邪气,使一些轻微外感疾病在有初起症状时就得到治疗而好转。食物轻微刺激一点就可以,轻微刺激的食物辛甘发散为阳,有助阳气的作用,但不宜太辛辣。

满足微刺激但不辛辣的食物如:豆豉、葱、香菜、生姜,茴香等。中药如八角、茴香、草果、荜拨、白豆蔻、肉豆蔻、陈皮等。

 
各种体质养生要点

01. 平和体质,就是人们说的正常体质,春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了。

02. 气虚体质,表现为虚弱,感到疲劳,常出虚汗,容易感冒。除了饮食上调养,还应适量多运动,因为运动对补气有作用。

03. 阳虚体质,表现为手脚怕冷,胃部怕冷。春分本来应是阴阳平衡的时期,但阳虚之体,阳弱不能与阴平衡,容易发生腹泻,应该科学膳食,注意温补。

04. 阴虚体质,表现为皮肤干燥,手脚心发热,脸潮红,眼睛干涩,口易渴,大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。

05.瘀血体质,表现为有黑眼圈,女性痛经,年龄大的人血液黏稠,皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。

06. 湿热体质,表现为易生粉刺和暗疮,有口臭,小便黄。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。

07. 气郁体质,表现为情绪低落,易失眠。可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。春分时节,郊游踏春很有效果。

08. 痰湿体质,表现为人较肥胖,感觉肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。

09. 过敏体质,易起荨麻疹,易过敏,皮肤一抓就红。这种体质的人应该少吃海鲜与辛辣刺激之物,少饮白酒。





春季养生5字诀



  衣:春分过后还得


虽然春天来临,但冬季的低温并不会立刻回升,至少需要10~15天的过渡时间。如果过早脱掉冬装换春装,容易在一冷一热的气温变化中,因为不适应而受寒,从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。所以立春后最短也要再”1015天。


早春时节,应该提前了解气温变化,适当增减衣物。

  食:春季多吃辛温食物

春天养肝,宜多吃辛温发散的食物,如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味;还要少酸多甘,多食用口味微甜的甘润食品,如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。

麻辣火锅要少吃,羊肉、狗肉以及过于辛辣及油炸食物都要少吃,因为这些食物都可能损耗阳气,导至上火。

  住:多开窗保持空气清新

初春的天气刚刚由寒转暖,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖,为避免春季各种疾病的发生,预防措施必不可少。家居生活中,要注意常开窗,使室内空气流通,保持空气清新。上午8时左右,一般气温较低,空气质量也较好,是开窗通风的好时机。此外,居室至少还应在午睡后和晚睡前开窗通风。

  行:多去郊外走走

不妨多去郊外走走,呼吸新鲜空气,调节身心情志。

  防:防躁动,重视心理保健

春季是人体肝阳亢盛之时,情绪易急躁,因此每年立春后,心理疾病患者都会有所增多,多为焦虑症躁狂症等病



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